Top Santé Hors-Série

Chaque mois, tous les sujets qui concernent les femmes, et apporte des solutions personnalisées pour mieux gérer la santé de toute la famille au quotidien.

DU BON SENS

ARRÊTS DE TRAVAIL : CE QUI CHANGE À LA RENTRÉE

FIBERMAXXING UNE BONNE IDÉE POUR LA SANTÉ ? • Cette tendance, née sur les réseaux sociaux, nous encourage à augmenter nos apports en fibres pour atteindre 30 g par jour, et même plus ! Un message plutôt vertueux sur le papier, certes, mais sous certaines conditions. Décryptage.

LE FITNESS SNACKING : VRAIMENT EFFICACE ? • Profiter des bénéfices du sport avec seulement quelques minutes d'activité physique par jour : c'est le principe du « fitness snacking » ou « exercise snacking », dernière tendance du moment. Trop beau pour être vrai ?

MON ASSIETTE SANTÉ

VIVRE LONGTEMPS... ET EN BONNE SANTÉ • La longévité se construit au quotidien, à commencer par notre assiette. L'alimentation est en effet l'un des leviers majeurs à actionner pour bien vieillir. Le spécialiste du biohacking en France nous livre les grandes règles nutritionnelles à adopter.

L'ALIMENTATION LONGÉVITÉ EN 8 POINTS

MES RECETTES LONGÉVITÉ

LE CUIVRE • Cet oligoélément essentiel à notre bonne santé est utilisé depuis l'Antiquité dans le traitement de nombreux maux. Mais ce n'est qu'en 1928 que des chercheurs ont clairement démontré qu'un déficit entraînait une anémie, entre autres.

LES FRUITS, TOUJOURS BONS POUR LA SANTÉ ! • Riches en vitamines, minéraux, antioxydants, mais aussi hydratants et délicieux... Les fruits cochent toutes les cases des aliments sains. Les autorités de santé et médecins préconisent toutefois de limiter leur consommation à trois par jour au maximum. Alors comment expliquer ce paradoxe ?

FAIRE SON SODA MAISON • Si l'on mélange du « ginger bug » (levain de gingembre) à n'importe quel liquide sucré, on obtient un soda naturel, peu sucré, aux vertus probiotiques. Une boisson légère, piquante, qui ne manque pas d'audace ! Et une alternative saine et savoureuse aux sodas du commerce.

J'ai mauvaise haleine • L'halitose touche près d'un quart de la population en permanence ou ponctuellement. Voici comment la détecter et les bons gestes à adopter pour la combattre et retrouver une haleine fraîche.

MES CHOIX BIEN-ÊTRE

COMMENT PROFITER DES BIENFAITS DU RUNNING ? • Courir, c'est bon pour la santé... pour peu que l'on suive quelques bons conseils et que l'on ne soit pas obnubilé par ses performances.

MON PREMIER SEMI-MARATHON • Dimanche 8 mars 2026, je me suis élancée sur le parcours des 21,0975 km du Hoka Semi de Paris avec pour objectif de le parcourir en moins de 2 h 20.

RUNNING QUESTIONS À UNE PRO • Comment se mettre au running ? Quelles autres activités faire en parallèle ? Comment choisir ses chaussures ? Autant de questions pratiques qui surgissent dès lors que l'on songe à se mettre à courir. Les réponses de Suzanne Cariant, entraîneure professionnelle.

MA ROUTINE PILATES • Améliorer les performances, prévenir les blessures, favoriser une meilleure condition physique générale... : associer le Pilates à la course à pied présente de multiples bienfaits. Suzanne Cariant, notre entraîneure pro, nous livre sa routine perso.

SOULAGER NATURELLEMENT LES JAMBES...